- 体力 —— 饮食、运动
- 情感 —— 不要亏空
- 思维 —— 脑力活动，要规划长期目标，不要救火，做一些“精确挑战”性的工作
- 意志 —— 就是意志力
饮食不良极容易引起精力断层 体力也是影响精力的一个重要的原因，这几年一起坐班，体力也下降了很多，总会觉得疲惫正是因为身体体力变差了 情感上有支撑，可以帮助你更快地获得精力的回复。相反如果有太多地心事，会不断地在你心理上内耗，慢慢地磨损你的精力。 精力管理也跟思维活动有关，做事要有长期目标，这样自己有了个方向，就会减少很多内耗，不会怀疑自己当下做的这件事有没有意义。然后专注地做事，心无旁骛地工作，尽量不要救火似地奔赴到另外一场事务中，频繁地切换上下文会让精力更快地磨损。大脑喜欢那种还需要稍一企手才能完成的挑战，所以要科学合理地定一些小目标，让自己保持挑战。